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小腿连着肝脑心!可惜很多人都不重视

信息来源:良种信息门户网  时间:2019-11-11 19:04:49  浏览次数:3837

根据中医专家的说法,在我们的身体里,小腿甚至可以被称为人体的“第二心脏”!

小腿=第二心

帮助血液流动,延缓衰老。

中国中医研究院医学实验中心代金刚博士解释说:

人体血液循环包括动脉和静脉。动脉运动,心脏是最重要的促进作用;对于静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力学的一种,腿部静脉回流主要取决于小腿肌肉的收缩。

▲中国中医研究院医学实验中心

代金刚博士

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授说,照顾好小腿就相当于给身体下部增加一个“泵”,可以帮助心脏。

这意味着小牛的重要性已经达到了人体“第二心脏”的位置。俗话说,一个人的老腿先变老,腿上的力量可以延长一个人的寿命。中老年人是腿部疾病高发人群。应该特别注意保持腿部健康。

小牛是“承重墙”

小腿就像人体的承重墙。任何运动,包括站立和行走,都离不开小腿肌肉的收缩。可以说,一个人生活中一半以上的活动和能量消耗是由他的小腿完成的。代金刚补充说,老年人跌倒的趋势与小腿功能密切相关。

小牛是“交通要道”

人体内50%的神经、血管和血液都在腿部。小腿上还分布有60多个穴位,脚的三阳经和三阴经中的六个重要经脉也穿过小腿,小腿是人体重要的交通动脉,维持气血的升降。

小牛是一个“健康中心”

腿在保健和疾病防治中起着重要作用。一方面,小腿有许多经络和穴位。小腿定期按摩就像按摩五脏六腑一样。另一方面,小腿可以像“嘴”一样吃药,因为中耳和背部后面的皮肤是全身最薄的,小腿排在第三位,但面积更大,血管更多,更适合浸泡在药浴中。足部诊所现在遍布街道,但是小腿的皮肤厚度只有脚底的1/5,血管的面积和数量是足部的4-6倍。腿部疗法实际上比足部疗法更有效。

小腿是“疾病反射区”

杨莉指出,许多疾病都会反映在小腿上。例如,小腿抽筋可能与缺钙有关,肿胀表明内脏疾病,而寒毛意味着缺钙和体质寒冷。及时发现症状有利于疾病的早期预防和治疗。

小牛如此重要,但许多人不知道如何珍惜它,让坏习惯伤害他们的健康。

坐着时,除腰部肌肉(包括小腿肌肉)外,人体的大多数肌肉都处于放松状态,但长期放松并不好,因为肌肉需要不断收缩以保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等长期存在的人群,小腿肌肉长期处于紧张状态,也不健康。

坐着时,除腰部肌肉(包括小腿肌肉)外,人体的大多数肌肉都处于放松状态,但长期放松并不好,因为肌肉需要不断收缩以保持弹性和韧性。外科医生、警察、保安等长期存在的人群,小腿肌肉长期处于紧张状态,也不健康。

冷空气钻入小腿不利于血液循环,长时间后可能诱发骨关节炎。代金刚说,临床上常见的“上热下冷”患者容易出现腰上出汗发热、腰下疲劳冷痛,这与人们不注意保暖腿有关。

交叉双腿时,受压的膝盖会受到挤压,这很容易影响下肢的血液循环,导致静脉曲张,甚至腿部血栓。高血压、糖尿病和心脏病患者应给予特别关注。

让肌肉闲置是不好的,过度锻炼也是不好的。中医说“长期锻炼会损伤肌腱”。小腿和脚之间的关节处有肌腱,在提升和行走中起着重要的作用。适当的锻炼有助于加强四肢的肌腱和筋膜,但长途旅行、过度用力和过度负荷会导致肌肉拉伤和肌肉损伤。

紧身裤和异形长袜可能会阻碍小腿的血液循环,甚至导致小腿静脉曲张,导致蜘蛛网状毛细血管清晰地出现在小腿皮肤上,甚至蚯蚓状静脉凸出。

中医专家在保护小腿方面有独特的技能。

降低腿部年龄的三个步骤

年轻的腿,不是老人!

小腿的健康是如此重要,以至于保持小腿永远不会太迟,特别是在40岁以后,身体各部分的功能会衰退和加速,应该更加注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩力。

“排在七大百病之后”

“七跌百病消”是健身气功八段锦中的一种运动,能有效锻炼小腿肌肉,缓解脚跟疼痛。

国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲(音译)表示,踏足可以发展小腿后部肌肉群的力量,延长足底肌肉和韧带,提高平衡能力。

走路是锻炼双腿最简单的方法。

走路是锻炼腿的最简单方法。美国运动医学协会也建议散步是一种增强腿部力量的好运动。锻炼腿部力量可以有效防止跌倒。

练习:

坚持每天30分钟,每周5次以上为宜,逐步提高速度。

摆动腿:防止下肢萎缩和无力

摆动腿可以促进血液循环,放松肌肉,防止偏瘫、下肢萎缩无力、腿麻木、小腿痉挛等。

练习:

双手叉腰,她向前摆动小腿以抬起脚趾,然后向后摆动脚趾以使脚趾向后推,双脚伸直,双腿尽可能伸直。扔腿时,上身直立,双腿交换几十次。

揉腿肚子:增强腿部力量

揉腿和肚子可以增强腿部力量。

练习:

用双手夹住一只小牛,旋转并摩擦每侧大约20次,然后用同样的方法摩擦另一只腿。

每日泡脚:用腿吃药

专家建议每个人都养成每天泡脚的习惯。小腿可以像“嘴”一样吃药,因为小腿皮肤薄,面积大,血管多,更适合浸泡在药浴中。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任兼教授刘长信表示,小腿的皮肤厚度仅为足底的1/5,而血管的面积和数量是足部的4-6倍。腿部疗法实际上比足部疗法更有效。

练习:

选择一个更深的盆,用水浸泡小腿的2/3。

水温应在40℃~45℃,时间不应超过半小时。

泡脚后,在穴位上做一点按摩更好,脚应该保持温暖。

使用以上五种方法,坚持每天做,可以保持小腿健康和年轻,这样,可以延年益寿,减少痛苦!小腿是第二颗心脏。小腿的维护应该从现在开始。

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