你现在的位置: 良种信息门户网 > 健康养生 > 「养生小贴士」秋分养生 贵在“平

「养生小贴士」秋分养生 贵在“平

信息来源:良种信息门户网  时间:2019-11-04 11:41:04  浏览次数:4067

秋分

亲爱的朋友,明天是秋分节气。秋天是这样来的。天空突然变冷了。寒冷变得更重,秋天开始干燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“干燥”是凉爽干燥的,白露的“干燥”是“温暖干燥的”。为了适应凉爽干燥,我们应该从以下三个方面防止“凉爽干燥”:清淡饮食、温和运动、平衡着装;

01

简单饮食

应该注意多吃干净温暖的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等都是很好的护肤品。运动后,你应该多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如生梨、芝麻、银耳等。秋分药膳还应充分利用百合、百合莲子汤、银耳百合汤等。

02

轻柔的动作

秋季养生应以“收获”为重点。运动应该简单温和,少活动。一些耐寒锻炼和有氧锻炼,如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。也可以适当地进行。适当的冷水锻炼对预防感冒、流鼻涕和支气管炎也有一定的作用。因此,平时可以用冷水洗脸和洗脸,身体强壮的人也可以用冷水洗澡等。

03

平衡衣服

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的身体状况,及时增减衣服,预防感冒。然而,没有必要“多穿”得太早,应该注意耐寒锻炼,这通常被称为“秋冻”。户外活动也不穿衣服,应根据室外温度变化,增减衣服。锻炼时,不要一次脱得太多。一个人应该等到身体发热后才能起飞。运动后,避免穿汗湿的衣服,以免身体着凉。

目标

崆峒老李祝愿他的亲戚们有一个“水平”的“干燥”系统和一个和平的秋分。

揭示崆峒道教养生文化5000年

与亲属分享预防和治疗疾病。

我希望我的父母能长寿健康,并成为百岁老人。

云南十一选五